co jesc

czemu tylko 5 po treningu i przed a nielepiej rozlozyc na caly dzien lub z rana odpisz bede ja spozywal pierwszy raz i zabardzo niewiem.I w czasie nasycenia tez jesc ran 5 przed treningiem 5 i potreningu 5 i przed snem 5 tak?a jak do reszty tego co napisalem? koks2003

witam chce zchudnąc 6 kg co mam jesc po treningu i z rana i na kolacje? biore aminokwasy bca i pije glutamine

Dzieki za wskazówki Jednak męczy mnie pytanie odnośnie tego białka:) Ile mam go brać w ciągu doby?:) byłem nastawiony na 2 porcje po 30g. Jednak dokładnie nie wiem ile to 30g, więc wyczytałem że 30g Olimp-u provit 85 to wychodzi nieco ponad 3 miarki Olimpu. Natomiast wyczytałem że 30g Ostrowi że to 3 miarki olimpu z tą kreską 30 - na brzegu [...]

http://www.dzienniki.sfd.pl/ sprawdź tu i powiedz ile ci wyszło węgli, tłuszczy i białka. Ale, powiem ci tak na pierwszy rzut oka, że niezbyt masz urozmaiconą tą dietę. Rano ... Obiad... A co pomiędzy? Do południa musisz jeść sporo węgli. Kefir to tam wiesz, pić go można ale sam to nie jest zbyt dobry posiłek. [...]

Nabiał, zwłaszcza twarogi, niby podbijają mocno estrogeny, są tacy co narzekali po nim na stawy, są po nim nietolerancje pokarmowe bla bla bla. Najlepiej sprawdzić na sobie i się przekonać, bo nie oszukujmy się, dobre i tanie źródło białka i jeśli nie startujesz w Debiutach to takie skrajne wyłączanie produktów spożywczych grozi niedoborami [...]

kretka... stary kretka to powiedz niech Ci kupel w d... zasadzi u mnei w szkole jest taka "zabawa" cale liceum to w sie "Bawi":D a tak na serio: dieta, to znaczy ułóż sobie tak blians dziennych posiłków tzn. to co zn im zapodajesz głównie węglowodany i białko działało na budowę masy ciała. Dziwnie brzmi nie wiem jak to [...]

Wiec co trzeba jesc wasym zdaniem zeby byl sens

Nie dość że ułożyć dietę ... to może jeszcze za niego się jej trzymać ? Jeść za niego ? Za wygodni. A mówią, że kto szuka ten znajdzie. Z drugiej strony dietę trzeba nie jako "rozumieć", wiedzieć co jak i przede wszystkim dlaczego akurat tak a nie inaczej. Pomóc można, nawet trzeba, ale własny wkład mile widziany ;)

I co jeszcze? Moze przestac pic piwo i jesc wieprzowine? 8-) A mowiac serio to jak sobie patrze na filmikach to pelno jest tego typu treingu. ot chociazby: http://www.youtube.com/watch?v=z6gD11mH__4

Rozumiem i wiem to, ale jak mam kasę jakąś to na taką dietę starczy mi kasy na czas 2,3 tygodni z własnego portfela, więc co było by lepsze, mieć taką dietę przez taki okres czasu czy np jeść Gainera z Kreatyną lub Białko z Kreatyną ?? Dodam że jakbym miał taką dietę to Kreatyna dochodzi tez do tego.

nie koniecznie ja zawsze robi tak po prostu ze rozkręcam ie na mono a potem kończę stackiem. Jasne jak sie chce skończyć przerwa od następnego musi być. Choć taka prawda ze znam ludzi co cały rok potrafią jeść i rosną;) pzdr Amentoris

Co Wy z tym zakwaszaniem? Znowu staneła w miejscu. Wychodzi na to że mam samego ryżu jeść już po 0,5kg na danie a do tego mieso,warzywa. Jak to zjesc wszystko?? tego sie nieda zjesc przynajmniej jak na moje warunki.

Ale poprostu nie chce się bawić w suplementy itp. Jeśli ktoś mógł by mi podać jakich składników jeść wiecej i ile , a takze co ile był bym wdzięczny

A co z posiłkiem ?! Wiesz przecież jako ekspert,że nie powinno się jeść podczas treningu!!! A po treningu,to chyba raczej by nie wyszło,bo przyszedł czas na odpoczynek i regenerację,hehehhehe

Dobra .Zdecydowałem sie na 6 posiłkow w ciagu jednego dnia .Ale nie wiem za bardzo co na nie jesc .Ps na jakie sklanikki sie nastawiac w posilku? 1)7-15 -sniadanko 2)10:30- Przed treningiem i 2 sniadanie 3)12:15- Po trenigu 4)14:30- Obiad 5)17:30- Podwieczorek 6)20:30- Kolacja

ja bralem i juz o tym pisalem chce sie duzo jesc!! bralem 3 x 1 caps dziennie i moim zdaniem szkoda kasy bo wydasz kase na DB lodowka co chwila bedzie pusta i na zarcie kasa tez bedzie szla zlapiesz tluscz i bedziesz musial sie odchudzac

aha dzięki no kolacja to chodzi mi że ostatni posiłek koło 18 . I czytałem gdzieś że nie powinno się jeść chleba itp. Co ma dużo węglo. Tylko coś lekkiego i tu moje pytanie czy jakbym właśnie shake pił jako ostatni posiłek to czy było by to dobre w diecie na rzeźbę ?

A nie możesz ułożyć sobie kilku wariantów posiłków? Nie musisz jeść codziennie tego samego przez tydzień, czy dwa. Codziennie możesz dokonywać pewnych korekt, co wyeliminuje ryzyko stagnacji.

Heh to w takim razie co mi radzicie brac zeby byly jakies efekty??mam jesc mleko w proszku odtluszczone czy jak??i dlaczego ludzie laduja sie Biostyminą jak to wogukle do czego innego?? lighter

3 razy jesz, strzele że jadasz około 7 rano później 14 i 20. Spójrz jaka luka się robi między posiłkami. Gdybym tak jadł padne na pysk do 13 i nie wstane Białko nie załatwi twojej sprawy, max co 4 godz powinieneś jeść.